Trudnice

Utječe li vaš posao nepovoljno na bebu u vašem trbuhu?

Uz mnoge druge stvari oko kojih buduća mama mora brinuti u vrijeme trudnoće, u posljednje vrijeme posebno se ističe još jedna važna – utjecaj radne okoline na bebu koju nosite u trbuhu.

 

Ako ste uopće te sreće da imate posao i ako ste bez straha mogli reći poslodavcu da ste u drugom stanju i odlazite uskoro na rodiljni i porodiljni, važno je da razmislite i o količini stresa kojoj se svakodnevno na poslu izlažete. Naime, kada niste bili trudni, eventualni stres je pogađao samo vas, a sada istraživanja pokazuju kako izloženost majke stresu tijekom trudnoće ima utjecaj i na bebu te njezino zdravlje i ponašanje u kasnijem životu.

 

Stres može biti uzrokovan raznim razlozima: možda ste pod stresom jer se bojite za svoje radno mjesto, možda ste pretrpani poslom i morate ostajati prekovremeno, možda je posao fizički postao prezahtjevan pa vam je tijelo u stresu, možda ste izloženi mobbingu ili bilo kojoj vrsti pritiska.

 

Ipak, usklađivanje posla i obiteljskog života uz zdravu trudnoću nije neizvediva misija. Sve ovisi o sposobnosti žene da “probavi” stres te o još nekim faktorima. Medicinski stručnjaci kažu da je moguće uravnotežiti poslovni i privatni život, odnosno profesionalne i privatne prioritete, ako trudnica prepozna i drži se svojih granica.

 

Danas medicina priznaje da je trudnoća stanje koje je stres za organizam sam po sebi. Turbulentne hormonalne promjene dovode do niza tjelesnih, psihičkih i emocionalnih promjena u vrlo kratkom periodu. Kod nekih žena to nije nužno “negativan” stres i prohujat će kroz trudnoću lagano, lepršavo i bez ijedne boljke. No za većinu žena vrlo je važno da pokušaju smanjiti nepotrebni stres i odustanu od toga da budu superžene i sve aktivnosti obavljaju kao prije.

 

Naime, mnoge žene (u ovom još uvijek “muškom” svijetu) naporno su učile, školovale se, radile na karijeri, na sebi, dokazivale se godinama i gradile gard kojim poručuju “nisam slaba, ja sve mogu”. Upravo je strah od toga da će ih kolege ili okolina percipirati kao slabe, najčešći razlog zbog kojeg se i dalje izlažu stresu na poslu.

 

Vaš liječnik nema neki standard po kojem će vas savjetovati da li nešto možete ili ne možete, smijete ili ne smijete napraviti tijekom trudnoće. Svatko se na drugačiji način snosi sa stresom, odnosno svatko može podnijeti različite razine stresa.

 

Tu ovisite isključivo o sebi, odnosno trebate osluškivati vlastito tijelo i njegove granice, pristupiti samoj sebi humanije i dozvoliti si da usporite. Trudnoća nije slabost, već promijenjeno stanje, drugo stanje, i u skladu s njim potrebno je promijeniti navike. Potrebno je staviti interese i dobrobit bebe ispred stresa uzrokovanog bilo čime, a posebno poslom.

 

Naravno, živimo u državi u kojoj je izloženost stresu na poslu svakodnevica i teško ga je izbjeći. Žene je strah pokazati bilo kakvu slabost, jer ih je strah za radna mjesta. Svakog jutra odlaze na posao s mišlju “zamjenjiva sam i moram se boriti za svoje radno mjesto”.

 

Kako se onda postaviti?

Kada osjetite nalet stresa, duboko udahnite, osvjestite taj trenutak i pitajte se “Je li ovo sada previše za mene?“. Odgovor je “Da” ako osjećate bilo kakav negativni osjećaj: strah (za sebe ili bebu, negativnu intuiciju, ljutnju, bijes, nemoć, jad…). Te negativne emocije najčešće su unutarnji glas koji vam govori da nešto ne ide u dobrom smjeru i te negativne emocije zapravo vas štite od stresa.

 

Sljedeće je naučiti reći “ne” određeni aktivnostima, ljudima ili okolini. U tim situacijama vježbate novi stav: “ja sam sada najvažnmija i zdravlje moje bebe sada je po važnosti iznad svega”. To zahtijeva malo sebičnosti, ali nije uopće sebično već zdravorazumsko. Kao mama, odgovorni ste za život svoje bebe, a posebno u osjetljivim mjesecima njezina razvoja.

 

Oslonite se na članove obitelji, prijatelje i kolege. Mnogim ženama teško je nešto tražiti za sebe, moliti za pomoć ili razumijevanje. I to je jedan od obrazaca koji je poželjno promijeniti. Zamolite kolegicu da uskoči ako se neki dan osjećate umorno i plačljivo. Zamolite partnera ili supruga, mamu ili prijateljicu da nešto naprave za vas izvan posla kako bi nakon stresnog radnog dana mogli samo odmarati. Ako vas muči zahtijevanje pomoći, imajte u glavi da ćete se sigurno imati prilike odužiti na niz načina.

 

Živite dan po dan i pokušajte se ne živcirati oko svake sitnice. Ne nosite posao doma, ne razmišljajte o poslu kad napustite radno mjesto i ne brinite za budućnost.

 

Donosimo još nekoliko korisnih savjeta:

 

– Razgovarajte sa svojim poslodavcem ili službom za upravljanje ljudskim resursima o svojoj trudnoći, eventualnim benefitima, rodiljnom i porodiljnom, eventualnim bolovanjima. Ako radite na radnom mjestu koje vašu bebu izlaže ikakvim opasnostima (npr. izloženi ste kemikalijama, plinovima, vrlo napornom fizičkom poslu i slično), obavezno razgovarajte s liječnikom što učiniti.

 

– Pokušajte se držati radnog tjedna od 40 sati. Posebno u trećem tromjesečju. Ako ste navikli raditi prekovremeno, postupno smanjujte radne sate i tražite za to razumijevanje i kolega i poslodavca.

 

– Radite male pauze tijekom radnog dana. Protegnite noge i tijelo, napravite vježbicu disanja, popijte čaj, izmolite molitvu, sanjarite, napravite svakih sat vremena na 5 minuta ono što vas opušta. Nakon radnog vremena obavezno odvojite vremena za odmor. Kada djecu spremite na spavanje, opuštajte se i ostanite u glavi pozitivni.

 

– Ne stvarajte si dodatne obaveze, stresne i opterećujuće promjene. Na primjer, trunoća možda nije najbolje vrijeme da renovirate kuću ili stan. Isto vrijedi za sve ostale zahtjevne aktivnosti – selidba, uzimanje kredita.

 

– Slušajte savjete svog liječnika, ali i savjete svog vlastitog tijela i uma koji će vas uvijek upozoriti gdje su vam granice. Upoznajte svoje granice kad se suočavate s mentalnim, emocionalnim ili fizičkim stresom. Ostanite smirena i radite onoliko koliko možete.

 

 

 

www.klinfo.hr

 

Komentari:

Samo registrirani korisnici mogu komentirati.