Stigla si kući sa svojom bebom. Presretna si i prepuna osjećaja, a onda, niotkuda, sve što možeš raditi je plakati. 

Dobrodošla u jedno vrlo uobičajeno stanje – baby blues. Nisu bapske priče, to je pravo stanje koje pogađa do 80% žena nakon poroda. Mame koje osjećaju baby blues mogu očekivati da će trajati još neko kratko vrijeme nakon poroda. 

Što je baby blues, kako se s njime nositi i kada reagirati saznaj u nastavku. 

Nisi kriva za to kako se osjećaš!

Ovo je prva i najvažnija lekcija. Baby blues je osjećaj tuge koju možeš imati u prvih nekoliko dana nakon rođenja djeteta. Može utjecati na nove roditelje bilo koje rase, dobi, prihoda, kulture ili razine obrazovanja. Nisi ti kriva za to kako se osjećaš. 

Većina ljudi iskusi baby blues 2 do 3 dana nakon rođenja djeteta, a mogu trajati do 2 tjedna. Obično nestaje samo od sebe i ne traži nikakvo liječenje. Ako te ovi osjećaji prate dulje od 2 tjedna, reci svom liječniku. Možda će htjeti provjeriti radi li se ovdje o postporođajnoj depresiji. Simptomi su slični baby bluesu, ali su ozbiljniji i traju dulje.

Što uzrokuje baby blues? 

Nakon poroda, količina hormona estrogena i progesterona naglo se smanjuje, što uzrokuje promjene raspoloženja. Za neke ljude hormoni koje proizvodi štitnjača mogu naglo pasti, zbog čega se osjećaju umorno i depresivno. Nedovoljno spavanje i loše jedenje mogu doprinijeti tim osjećajima.

Emocionalni problemi su još jedan mogući uzrok baby bluesa. Možda si nervozna zbog brige o novoj bebi ili si zabrinuta kako se tvoj život promijenio otkako se beba rodila. Zbog svih tih misli možeš se osjećati tužno ili depresivno. Također, možda ćeš biti u većem riziku od osjećaja tuge nakon rođenja djeteta ako si se osjećala depresivno tijekom druge trudnoće ili u drugim trenucima svog života.

Može li tvoj partner imati baby blues?

Da, i to do 10% partnera može imati osjećaj tuge ili depresije nakon rođenja djeteta. Najčešće se događa tijekom prvih 3 do 6 mjeseci nakon rođenja djeteta, ali se može razviti i godinu dana nakon toga.

• Problem o kojem se ne priča: muškarci i postporođajna depresija

Nedostatak sna, problemi u vezi ili stres također mogu uzrokovati baby blues. Razina testosterona može pasti, a razina estrogena može porasti kod novopečenih očeva. Drugi hormoni, kao što su kortizol, vazopresin i prolaktin, mogu porasti. Sve ove hormonske promjene mogu uzrokovati osjećaj tuge.

Kako se nositi s baby bluesom? 

Većina ljudi smatra da se, kako se prilagođavaju svojoj novoj ulozi i naviknu na rutinu s bebom, počnu osjećati više poput sebe. Ipak, postporođajna faza je teška i važno je da brineš o sebi najbolje što možeš. Pronalaženje stvari zbog kojih se osjećaš bolje tijekom ovog vremenskog prijelaza moglo bi ti pomoći da se vratiš u “svoje normalno” malo brže. Evo nekoliko preporuka kako to postići:

Spavaj što više možeš. Znamo, spavanje je trenutno nemoguće, ali zapamti, sve se čini gore kada si iscrpljena. Ponekad je spavanje najbolji lijek.

Pitaj za pomoć. Rublje se gomila? Pusti ga. Dopusti nekom drugom da to učini umjesto tebe. Kad te netko iz obitelji pita kako može pomoći, budi iskrena i daj im zadatak. Kuhanje obroka ili mijenjanje pelena – ne moraš sve sama. 

Dobro jedi i izađi van. Ovo ne treba puno objašnjenja. Hrani svoje tijelo hranjivim namirnicama i udahni svježi zrak. Jednostavan zadatak, ali itekako učinkovit. 

Razgovaraj s nekim. To ne mora biti terapeut, ali ako ga imaš, nazovi ga. Možeš porazgovarati i s članom obitelji ili prijateljem za koje znaš da te neće osuđivati i koji će te poslušati. Skini taj teret sa sebe.  

Radi nešto što voliš. Ako ti se čini da bi bilo lakše pronaći jednoroga nego 5 minuta za sebe, razumijemo – ali život 24 sata dnevno za drugog malog čovjeka dovest će te do izgaranja. Sad ti je potrebno da pronađeš put natrag u svoj život nakon bebe, pa čak i ako se radi o samo 20 minuta. 

Poveži se sa svojim partnerom. Lako je izgubiti pojam o drugoj osobi u ovoj novoj fazi života, ali predanost da jednom dnevno učinite nešto zajedno može uvelike pomoći da se oboje osjećate povezani i sigurni. 

Postani #PrekrasnaiznutraPrava briga o sebi dolazi iznutra. Stoga je BIPA Hrvatska s udrugom kako si? pokrenula kampanju #PrekrasnaIznutra. Obrati pozornost na svoje psihičko zdravlje i znaj da postoje ljudi koji ti mogu pomoći. Posjeti stranicu Prekrasna iznutra i ako osjećaš potrebu, slobodno zatraži pomoć.