Za najslađe snove: Trikovi kako da beba bolje spava
Bebine navike spavanja mogu biti zbunjujuće i mogu nam preokrenuti živote u sekundi.
Bilo da se radi o ludom, noćnom rasporedu novorođenčeta ili o starijoj bebi koja se nikako ne može “smjestiti”, rezultat je isti – neispavani roditelj. Što onda učiniti? Iako ne možeš natjerati bebu da zaspi kad ti to poželiš, postoje stvari koje će tvojoj bebici olakšati ući u taj slatki svijet snova. Saznaj kako!
Kako uspavati bebu
Ne postoji jedinstvena rutina odlaska na spavanje koja odgovara svakoj bebi. Pokušaj biti fleksibilna i pronađi ono što joj odgovara, kao i tebi, tvom partneru i ostatku obitelji. Evo inspiracije za stvaranje mirne i umirujuće rutine prije spavanja:
- izbjegavaj premorenost
- stvori umirujuće okruženje za spavanje
- drži spavaću sobu hladnom
- podijeli odgovornost oko spavanja sa svojim partnerom
- koristi dudu
- budi fleksibilna s drijemanjem
- držite se rutine odlaska na spavanje
- budi strpljiva i dosljedna.
Budi realna oko “noćnog” roditeljstva
Spavanje, kao ni jelo, nije nešto na što možeš bebu prisiliti. Najbolje što možeš učiniti je stvoriti sigurno okruženje. Neka ti realan dugoročni cilj bude pomoći bebi da razvije zdrav stav o spavanju.
“Beba bi trebala osjećati da je san ugodno i sigurno stanje.”
Nauči svoju bebu mirnom stavu o spavanju dok je mala. Na taj ćete način svi bolje spavati.
Ljuljanje i uspavanke funkcioniraju!
Znanost kaže da bi se djeca osjećala pospano, potrebno je smanjiti njihovu razinu kortizola, hormona koji ih održava živahnima i spremnima za rad. A da bi se on smanjio, potrebno je smiriti bebina osjetila.
Ljuljanje bebe i pjevanje uspavanke najpoznatije su tehnike umirivanja, ali svaka vrsta senzornog umirivanja može djelovati. Neki od primjera kako to možeš učiniti su:
- masaža
- povijanje uza sebe
- svaki lagani pokret koji se ponavlja, poput njihanja ili ljuljanja
- hranjenje (samo dok ne postanu pospane)
- prigušivanje svjetla
- puštanje tihe glazbe ili mirnih zvukova iz uređaja ili aplikacije za bijeli šum. Idealno je da u blizini nema televizora!
“Ključ je u uklanjanju stimulacija i signaliziranju tijelu da je vrijeme za odmor.”
Hrana koja može pomoći bebi da spava cijelu noć
Koja je najbolja hrana za bebu prije spavanja? Isprobaj ove lako probavljive namirnice koje će pomoći tvom mališanu da spava cijelu noć.
Kašica. Ova zdrava omiljena hrana odličan je izbor za bebe i odrasle, lagana je i lako probavljiva.
Riža. Smeđa riža vrlo je hranjiva za bebe, a bijela je lako probavljiva i lagana za želudac. Puding od riže popularan je desert koji bi tvojoj bebi mogao pomoći pri spavanju.
Žitarice od cjelovitog zrna s mlijekom. Kombinacija mliječnih pahuljica i žitarica pomoći će u poticanju hormona pospanosti!
Puretina i piletina. Dodavanje mesa narezanog na komade ili u juhe može biti dobar način dodavanja proteina bebinoj prehrani.
Za više savjeta oko bebinog spavanja i recepata koji će ti pomoći u ušuškavanju, pročitaj s kojim namirnicama će beba stvarno spavati kao – beba.
Vezani članci
